今天就来介绍一个健身房必备的小道具，在核心训练的时候搭配使用，可以有效加强身体的稳定性。它就是——BOSU球！

BOSU球是贴合在固体塑料平面上的充气半圆形橡胶球。它看起来就像切掉一半的稳定球。这个命名是“Both Sides Up”的首字母缩写，意味着使用这个器材时，可以让任意一面朝上。当平面朝下时，圆顶提供类似于稳定球的表面，提供稳定性的挑战，但又有足够站在上面的稳定性。当圆面朝下时，半圆形在地面提供不稳定的表面，而平面朝上则提供一个平台，让手或脚能放在上面进行上肢和下肢练习。

BOSU球训练通过减少稳定性而提高练习的强度。与稳定球不同，站在BOSU球上相对安全，所以这是训练下肢平衡和稳定性的实用器材。与站在稳定表面相比，站在不稳定表面上训练已被证明能增加神经肌肉活动，这意味着增加平衡、稳定性和力量，对于预防损伤和康复治疗特别有效。