天气很冷，好多人觉得待在家里多舒服，为什么要去健身呢？那可能是你还没意识到——冬天健身，好处多多。

冬天健身能加强身体的新陈代谢。由于受到寒冷的刺激，血液中的抗体会增加，提高身体抵抗力。经常在冬天健身的人，患肺病、支气管炎等疾病的几率也大大减少，通常不会感冒。而且冬天运动所消耗的热量，要比夏天多。

冬季健身前有一些注意事项要了解一下：

服装要保暖透气

冬天健身，最重要的就是注重保暖，但也要厚薄适宜。刚开始的时候，要多穿点衣服，不要太紧，不然活动不开；不要太厚，不然散热排汗太差。贴身衣物尽量选择吸汗透气的速干服，外套要选择保暖性良好的。

增加热身时间

可以做5-10分钟的低强度有氧运动（比如慢跑、慢速跳绳等）来热身，让身体微微冒汗就行，然后再开始正式训练。

增加健身强度

冬天健身建议适当提高强度，有助于建立肌肉、加速燃烧脂肪。可以通过缩短休息时间、增加动作的次数和组数、适当延长训练时间等，来增加强度。