埃丝特（Esther Fit）是来自华盛顿州西雅图市的健身教练和时尚博客作者。她发现自己在提拉动作中的bug。这个时候，她想通过在健身房训练来改善体质。一开始就是困的，坚持训练并不容易，但是，一旦养成了定期去健身房的习惯，事情就会变得容易得多。她是怎样培养这种习惯的，一起来看看吧。

埃丝特最喜欢训练的身体部位是她的肩膀，腹肌和臀部。这里有她喜欢做的具体动作：

哑铃侧平举，3组，每组12次

站姿换船，3组，每组8-10次

杠铃提举，3组，每组12次

在完成这些练习的一个循环后，埃丝特将稍事休息。然后，她将整个过程重复2-3次。训练腹肌时，每组都会做很多次重复，而在这之间很少休息。她最喜欢的腹肌运动是：高抬腿、ABS、仰卧起坐。

埃丝特的健美形象在健身行业引起了轰动。她从事时尚和健身模特和博客的工作已经有多年了，没有迹象表明她会放慢脚步。她花了几年的时间来锻炼身体，并坚持严格的节食，才取得了成功的结果。