这两天微博上有一个热门话题——#我们的胖其实是这样的#，我其实有肌肉，只是他们都太害羞了看不太出来，冬天只是想长点保暖的肉肉~

南方的胖友在湿冷的冬天里根本无处可逃，么有暖气么有暖男，能兼顾所有人群、平等博爱地给众生以温暖的，大概只有运动了。

在面对寒冷一筹莫展的冬天里，除了裹紧大棉袄，让我们一起来康康如何通过运动取暖吧！

慢跑可以说是目前最适合冬季的有氧运动，不仅能有效的刺激新陈代谢，促进血液循环，还能增加身体内的能量消耗。如果不想出门，在家购入一台平板跑步机也是非常可的！

不管是柳絮满天飞的春天、暴雨暴晒的夏天还是雾霾弥漫的冬天你都可以选择在家里跑步！早晨起来，拥抱太阳，晨间慢跑保你一整天神清气爽，活力满满！

答应我，从明早开始吧，好不好？

最近沉迷跳绳减肥，发现一款几乎零差评的高科技跳绳——无绳跳绳。

跳绳可以说是不用出门在家就能做并且简单易学的运动。尤其是很多人家里没有太大的空间，绳子很容易打到东西。这时候无绳简直就是神器了，不管怎么跳都打不到家具，主要是能瘦啊！

这个无绳上面有两个球甩起来感觉和正常跳绳一样，这两个球还有一定负重效果，出门在外都能随身带着跳很方便。上面有LED显示屏可以记录你的体重、跳的个数、消耗卡路里和时间，非常直观。

普拉提可以有效的塑造身材，在运动后拉伸肌肉防止酸痛，如果能熟练掌握普拉提的动作，可以根据普拉提的有氧练习和力量练习达到减肥瘦身的效果。其实它不仅仅是一项健身的运动，更是我们日常生活中放松解压的运动。

很多人觉得普拉提很难，很多动作都做不到，其实只是因为你没有用对器械。一个普拉提圈就可以解决你的问题：轻便很有弹性，两侧有辅助柄，这样在使用时更有稳定性。每天大约40分钟的锻炼，手部、腿部肌肉都能够得到有效锻炼，减少酸痛。

而且普拉提圈还能帮助拉伸背部、肩膀、腰部和腿部的肌肉，消除赘肉，塑造更苗条的身形！