在力量训练中，护腕的主要作用是在“卧推”“推举”等“推”的动作时使用，用途是保护我们手腕的安全。在使用较大重量做“推”的训练，尤其是大重量卧推训练时，正确的佩戴使用护腕很有必要。

但是否一定要使用护腕因人而异，护腕本身是个双刃剑，一方面使用护腕可以让手腕更安全，而另一方面，过于依赖护腕或者小重量亦使用护腕容易阻碍手腕强壮程度的发展。

另外，低杠位深蹲会对手腕造成很大压力，所以在低杠深蹲中，护腕属于必须佩戴的护具（护腕最大的使用比例是低杠深蹲，其次卧推）。