为什么这些明星们快速减肥成功了？答案是她们不是通过节食吃减肥药和过量有氧训练，十分重视能提升基础代谢能力的训练。减肥的核心是制造热量差，摄入的热量小于消耗的热量，这样才能让身体分解存储的脂肪来提供热量。

这里为大家推荐普拉提，这是很多健身达人、明星、运动员们私房训练课。圈内刘嘉玲、孙俪娘娘都是是十年如一日地坚持练着普拉提，世界足球先生C罗，为了能在赛前一星期把体脂降下来，也是疯狂练普拉提刷脂，通过普拉提减肥最见效最好之一的当属谢娜了！白天带娃，晚上十一点加班练习！3个月时间整整暴瘦50斤。

普拉提的器械比较多，最近出现一款国内外很火的家用多功能普拉提棒，很多运动达人他们都在使用这种普拉提棒健身器械！一根棒子可以完成90%的普拉提动作！这根小小的棒子能够完成400种普拉提的动作，可以帮你锻炼减肥塑性全身非常实用。