弹力带是众所周知的塑性利器。它是蝴蝶袖杀手，是拜拜肉的终结者，也是练翘臀的利器。通常弹力带的颜色代表不同的阻力级别，你可以根据自己的力量情况进行选择，通常入门者选用红色弹力带的居多。

质量好的弹力带可以被反复拉伸将近一万次。随着练习的增多，你的力量也在增大。当你可以非常轻松地用现有的弹力带连续做15次标准动作时，那么恭喜你，你可以换更强的弹力带了。

新手在选择训练器械的顺序，应该先从便宜的，实用的器械开始，之后肌肉力量增加了，身体素质增强了，再考虑其它器械。弹力带是一款非常好的训练工具，全身所有肌群的力量训练，都可以通过弹力带来进行训练。