仰卧板刚开始是为了腹肌锻炼而开发出来的健身器材，可是随着众多健身爱好者不断创新姿势，灵活运用，仰卧板早就成了多功能器械的一个代名词。利用它，你可以锻炼腹部、腿部、背部甚至胸部肌肉。

仰卧板俯卧撑。这个动作可以锻炼胸部和肩部肌肉力量，且相比普通俯卧撑来说，对肌肉的刺激效果更明显。

仰卧板仰卧抬腿。主要训练腹肌的下部肌肉群，也是腹部最难练出成效的肌肉群。而且因为有仰卧板的缘故，腿部需要用更大的力量才能完成该动作。

仰卧板仰卧起坐。该动作相比较平板仰卧起坐来说，具有更大的角度，可以使训练更加有效果。

看完这三个动作，是不是觉得仰卧板的作用可真不小？其实每一个健身器械都不仅仅局限于那些经典动作，我们应该灵活运用各种健身器械，开发各种不一样又有效果的姿势，为我们更好地健身做基础。