生活中，大多数孕妈还是比较偏向于顺产的分娩方式，不仅对自己产后身体恢复有帮助，还能让宝宝出生后更健康。想要顺产过程更顺利，妈妈在孕期不妨多做这些运动，能帮助增强身体素质，特别是到了孕晚期之后。

平地轻快散步

散步对于孕妈来说，是非常不错的一种运动，尤其是到了孕晚期，由于孕妈自身行动越来越不方便，平地散步相对还是比较安全的。妈妈可以选择天气好的时候，到附近的公园走路散步，这样不仅能让心情变得更愉悦，还能放松盆骨的韧带，从而让胎儿出生更顺利。妈妈散步的时候，还可以跟腹中宝宝进行交流，这样会促进他们的感官神经更好发育。

不过，每次散步时间不要超过30分钟，以免身体感到疲劳。妈妈还要注意，进入孕晚期后，胎儿已经具有独立存活的能力，随时都可能出生。建议妈妈一定要提前准备好待产包，待产包里有从入院到出院，及坐月子和哺乳期所用到的东西，比如月子卫生巾、宝宝口水巾等。而且都是经过安全监测，安全环保，能更好的呵护妈妈敏感脆弱的身体。

孕妇瑜伽练习

到了孕晚期，妈妈不妨适当的做一些瑜伽动作练习，它能够松弛腰部和骨盆的肌肉，加强盆底肌的锻炼，增强体力。到时候在顺产的时候，妈妈就不容易出现体力不支的情况，从而保证整个顺产过程的顺利进行。不过，妈妈最好找一个专业的瑜伽老师帮助训练，以免运动强度过大，拉伤肌肉。

盘腿动作练习

孕晚期盘腿练习也有助于妈妈顺产，正确方法是，两腿交叉，保持背部挺直，然后身心保持放松。妈妈经常做这项运动，可以增加背部肌肉力量，大腿和骨盆也会变得更加灵活，从而让顺产时更轻松。

这款待产包包含了隔尿垫、围兜、宝宝帽子、湿巾等宝宝用品，都是宝宝一出生就要用的物品。

爬楼梯运动

临近预产期的时候，妈妈也可以多爬爬楼梯，这种运动对顺产非常有帮助。因为妈妈在爬楼梯的过程中，有助于锻炼大腿、臀部等部位的肌肉，不仅能让胎儿更快入盆，顺产过程中身体也会更有力量。不过，妈妈爬楼梯的时候，一定要考虑自己的体质，一旦身体出现不适感，就要立刻停止。

顺产的整个过程需要消耗妈妈大量的体力，所以到了孕晚期妈妈不妨试着多做以上这4种运动，相信能帮助妈妈增强体力，让顺产更加顺利。不过，在运动时，妈妈一定要量力而为，不然可能会损害自身和胎儿健康。