一个几十年的跳绳小白终于攻克了跳绳这个难题！再也不抽自己了！

🌟跳绳：我买过七八根跳绳，塑料绳、竹节绳、考试用绳、钢丝绳、75派，最后却是59.9元的迪卡侬计数跳绳深得我心！

🌟跳绳垫：刚开始在瑜伽垫上跳绳，没两个月瑜伽垫就被我的绳子打得粉碎，每天拖地都是渣渣后来买了图一的享乐客跳绳垫。踩上去就知道物有所值。不移位，有踩屎感，会回弹！

🌟护膝：不习惯用髌骨带，买了迪卡侬99.9元的护膝，支撑力很不错。戴着跳绳没有强烈的束缚感。

最后说下跳绳，我是从一天跳五百个开始，一个星期后1000，2000，3000，5000……

可能因为我长跑四年，坚持健身五年，体能和肺活量还可以，所以数量提升很快。刚开始手和脚配合不好，容易绊绳，我觉得关键是摇绳，节奏和角度都要把握好。当你慢慢找到掌控感跳绳就成功了。

🌟切记：跳绳结束后一定要拉伸，远离肌肉腿。三分练七分吃，减肥说白了就是热量赤字。别纠结人家跳多少个而你跳多少个，量力而行。跳的少就再少吃点。

🌟运动有风险，对我来说身体健康是第一位，不能本末倒置。穿运动鞋，跳绳垫，护膝都是为了缓冲减震从而保护关节不受伤。有性价比更高的装备欢迎大家给我推荐哦～

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